龙源临武客户端11月11日讯（记者 雷婉婷）立冬开启冬日序章，气温持续走低、寒意渐浓。不少市民一到这个时节就容易感到手脚冰凉、畏寒怕冷。中医专家提醒，怕冷和个人体质相关，养生调理不能一概而论；低温还容易刺激血管收缩，是脑血管意外的高发时段，大家在做好御寒保暖的同时，也要重视血管养护。
立冬过后，昼夜温差明显加大。按照中医理论，入冬之后人体阳气向内收敛，代谢放缓，不少市民早早出现畏寒怕冷、手脚冰凉的症状，晚上睡觉四肢久久捂不热的情况。很多人简单认为这就是气血不足，实际上，怕冷的根源因人而异，和体质密切相关。
湖南省基层名中医、县中医医院中医内科副主任医师曹勇福介绍，寒主收敛，天冷后血管收缩，气血运行不如夏季通畅，这是冬季怕冷的一大原因。其中，气虚、阳虚、痰湿三类体质人群最容易畏寒，老年人和女性群体表现往往更为明显。
天气转冷，红枣、红糖、桂圆是不少家庭常备的养生食材，很多人习惯长期单吃红枣，想以此补足气血、改善怕冷的症状。不过依靠单一食材调理效果有限，养生食补讲究辨证施治，结合自身体质选用合适的食疗方，才能更好地温养身体。
曹勇福表示，红枣虽对改善怕冷有一定作用，但调理方式不宜单一。中医有不少经典方剂可温养气血、改善畏寒，比如八珍汤、十全大补汤、当归四逆汤，还有适合日常食用的当归羊肉汤等。黄芪、桂枝、当归、黑芝麻、肉桂、干姜等药食同源材料，以及羊肉等温补食材，都有助于调和气血。黑芝麻这类黑色食材，尤其适合老年人冬日御寒。
除了食补，适度运动和穴位保健，也是疏通气血、改善畏寒的有效方式。冬季养生讲究微微出汗即可，不宜大汗耗散阳气，不同人群可以选择适合自己的舒缓方式。
曹勇福建议，调理怕冷要区分体质、对症保健：气虚体质人群可常按关元、气海穴；阳虚体质重点按压关元、命门穴；痰湿体质适合多按丰隆穴和足三里穴。同时，保持心情舒畅十分重要。耳穴按压、足底按摩、艾灸、温水泡脚等方式，也能帮助抵御寒气。
寒气不仅会让人畏寒，还会刺激血管收缩，血压随之波动，是脑卒中等心脑血管意外的诱发因素，保暖防护要抓住重点，有基础慢性病的人群更要提高警惕。
曹勇福提醒，耳朵、手脚末端血液循环偏弱，是冬季保暖的重点部位。老年人尤其要警惕中风风险，高血压患者要坚持规范服用降压药，配合适度运动，提前做好防寒。一旦出现中风先兆，一定要及时前往医院就诊干预。
编后语
养生没有通用良方，辨清体质、科学调养，循序渐进才是根本。愿市民朋友们都能平安舒心度过寒冬。
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